? 適合老年人的運動-保健養生-云南省老年公寓
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          保健養生

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          適合老年人的運動

          隨著社會的不斷進步,人們的生活水平越來越高,越來越多的老年人開始注重保健養生,其中一個主要的方式就是運動養生。不過由于老年人身體的原因,并不是所有的運動都適合老年人,選擇適當的運動很重要,那么都有些什么適合老年人的運動呢?


          1、步行:

            是最適合老年人的運動,經常步行鍛煉,能調節各器官功能,增強腰腿肌力。

            

          2、體操:

            方法很多,如廣播操、保健操、手指操等。

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          (體操。

          3、自我按摩:

            一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等,可以促進血液循環,改善代謝功能。 


          4、慢跑:

            一次不超過30分鐘。

            

          5、太極拳:

            適合年高體弱者,高血壓、冠心病患者。

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          6、騎自行車

            與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。


          7、廣場舞

           廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。廣場舞還能讓老人們熱愛音樂,重展生活熱情。

                





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