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          保健養生

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          健康養生,延年益壽

          我們看上去都在健康的生活著,但是我們的心里也都存在這樣的隱憂,我們是不是亞健康的呢?其實在健康外表的埋伏下我們存在很多的健康隱憂,和我們一起分享一篇引人深思的文章。


          恢復四大功能,永遠離開病苦

                 癌癥的病人,只要脾、肝、大腸、腎,四個功能恢復,就能永遠離開癌癥、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌癥不是單一的,要考慮整體。

                 如果癌癥只是一個腫瘤就好辦了,所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤,就是只看到這個腫瘤,然后就想,我怎么把它殺掉,所以用手術把它割掉,用化療去毒它,用放射線去照它、燒它,反正用各種方法把它殺掉就好,然后藥越用越重,真的把它殺掉,癌細胞死了,人也死了。

                 脾一定要先恢復,每天三餐五谷雜糧一定要占總飲食的50%,一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之后,脾好肝就好,脾在造血,一天有兩個重要的時間,就是子時和午時,所以你該休息的時候一定要休息。

          • 現在的人大部分都是肝不好,為什么不好?

                 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,這三個正是肝的三大克星。油包肝,你吃油的東西,油把整個肝包住,肝的功能完全喪失了,所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候,疾病在糾正人的過失,用身體的痛苦管教他,有痛苦的時候,代表我們要改變。

                 每天早上,你上廁所感覺很困難,這個表示什么?你身體纖維素攝取量完全不足,為什么美國得大腸癌比例那么高,中國大陸沿海地區得大腸癌的人那么多。中國的內陸平常研究發現,根本沒有腸癌,因為每天上廁所都很順,一坐下去,噗隆,噗隆噗??!每條都像香蕉,好漂亮!而且排列整齊。

                 如果你上廁所有困難,這表示什么?萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。

                 你如果大腸很好的時候,你早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動叫醒,大腸蠕動在叫你了,為什么? 因為5到7點就是大腸最活躍的時間,所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點睡,因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。

          • 你一天要上幾次廁所才夠?

                 請記?。喝绻?、五天才上一次廁所,叫重度便秘;兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘;一天上一次廁所,叫輕度便秘。怎樣才是最健康,最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所,這個叫健康,而且每次坐下去,兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時,沒有排出去,就會形成毒素。因為毒素沒有排出去,我們的大腸壁就會吸收這個毒素,吸收以后,透過靜脈又送回肝臟去,糟糕了!造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝好了,免疫系統也跟著恢復,而且送到心臟的血都是干凈的,所以什么病都不容易罹患。

                 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累,表示你的肝功能已經出現問題了,血已經沒有辦法回流到肝!你身體健康靠的是什么?

                 睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以后,干凈的血液送到心臟去,心臟再送到全身,就能獲得營養,就能獲得健康。

                 很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題,脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾,五谷最養脾,可是現代身體為什么都這么差,身體這么多???因為都不吃五谷雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,又吃白米,所以你要吃上帝原始所創造的食物,一定要吃五谷雜糧,原始的雜糧,比如糙米。


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          【釋放壓力七大方法】

                 壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。

                 大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化生命的動力,就會越活越好。

                 壓力來自于遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,重要的是我們遇到的事情,做出什么反應。人生90%是決定于你所做出的反應,不是決定于你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在于如何做出回應而已。

                  跟壓力關系最大的是癌癥,得癌癥前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。癌癥復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成。

                 糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的并發癥,它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終于生病。

                 當你感到壓力來臨的時候,要學會放松。我發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血回流,體力和精力可以很快的充滿。

                 第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力。

                 第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。睡眠質量越好,壓力釋放的速度越快??墒遣灰热矸浅@哿嗽偃ニ?,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

                 第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當,比較節省時間,吃完之后,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放松。

                 第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處于警戒狀態。

          • 什么是高壓力食物?

            可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

          • 什么食物會使心情愉快?

            讓心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。微信圖片_20210708134633.jpg

                 第六個釋放壓力的方法是曬太陽,圣經上常講到,日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。

                 此外,有一個很有趣的現象是,現代人不太愛喝水,但多數人卻認為自己已經喝得夠多了,原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,所以喜歡喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水,保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝 500cc,下午3點鐘喝 500cc,晚上9點再喝 500cc。不要等到口渴才喝。

          怎樣才算睡眠足夠?如何睡好眠?

          1. 固定時間入眠

               每晚大概約10時,最慢11時入睡,如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人,睡眠一般非常規律,有足夠深沈睡眠的時間,讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。

          2. 布置睡眠環境

                 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體,稱為「松果體」,它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色,它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」(Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候,自然我們就會想睡覺;而褪黑激素分泌少的時候,我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」,原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞,對光具有同樣的敏感度,它會根據接收到的光量多少,來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候,便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素,讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話,位置最好在低于床的位置以下,避免眼睛接觸到光線。

          3. 運用腹式呼吸

                 一般我們呼吸是利用肺,它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸,例如吐納功。吸氣時,鼻子吸氣嘴巴閉氣,將腹部充滿氣,吐氣時則相反,以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣,氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法,不僅在運動時使用,在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病癥的患者。

          4. 睡前2小時不飲食

                 飲食和睡眠的關系密切,有時候睡前喝過咖啡,于是眼睜睜坐到天亮;有時候吃得太飽的話,又會發惡夢;有時候空著肚子睡覺,整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2~3小時就完全停止一切飲食。

          5. 保持愉快的心情

                 失眠的眾多原因之中,以心理因素最是普遍。只要精神松弛下來,自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人,通常都被「我為什么總是睡不著?」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡,弄得精神非常緊張,如此當然不可能入睡了。


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          【培養健康的習慣】

                 流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗??墒乾F代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎么會好?現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。流汗以后一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗干凈。喝水很重要,尤其早上起床后,還沒有刷牙前,先喝下500 -600c c,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好!

                 要空腹吃水果!水果很快就會通過胃,經過小腸,大部分都在小腸吸收。如果我們飯后才吃水果,胃已經塞滿東西,水果根本無法通過胃部,經過一段時間,水果就會酸掉、臭掉、腐化,于是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹

          【健康的要件】

          第一:正確的飲食醫治身體的疾病。

          第二:適當的運動。

          第三:充足的睡眠,健康的根基在充足的睡眠。

          第四:生活上的規律與節奏。

          第五:接受陽光的能。

          第六:新鮮的空氣。

          第七:無毒生命水。

          附錄:常見食物的酸堿性


          1.強酸性食品:蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

          2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。 

          3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

          4.弱堿性食品:紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。 

          5.中堿性食品:蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 

          6.強堿性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的堿性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早晨


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